با انجام حرکات ورزشی مربوط به باسن مانند لانگز رو به جلو، لانگز رو به عقب، لانگز جانب، بالا رفتن از پله، اسکات به کمک دیوار و استفاده از دستگاه الپتیکال می توانید باسنی سفت و خوش فرم داشته باشید. [ ادامه مطلب ]

اگر خانمی هستید که کم کم به سن ۴۰ سالگی نزدیک می شوید باید کمی رژیم غذایی تان را تغییر بدهید و برخی از مواد را نظیر لبنیات کم چرب بیشتر مصرف کنید و برخی دیگر مثل چربی ها و سرخ کردنی ها را کنار بگذارید. [ ادامه مطلب ]

تصویر ذهنی مردان از بدنشان با اعتماد به نفس و عزت نفس آن ها ارتباط بسیار زیادی دارد مردانی که از بدنشان رضایت دارند اعتماد به نفس و عزت نفس بالایی دارند و مردانی که از بدنشان ناراضی هستند در معرض ابتلا به افسردگی و اضطراب قرار دارند. [ ادامه مطلب ]

تصویر بدنی از خود به معنای احساسات فرد درباره جذابیت های زیبایی ظاهری و جنسی خود است. تصویر بدنی مثبت اثر بسیار زیادی بر سلامت و رشد فیزیکی و روانی فرد دارد. [ ادامه مطلب ]

شش تمرین ورزشی عالی برای سفت شدن و خوش فرم شدن هرچه بیشتر باسن، لانگز رو به جلو، لانگز رو به عقب، لانگز جانب، بالا رفتن از پله، اسکات به کمک دیوار و استفاده از دستگاه الپتیکال می باشد. [ ادامه مطلب ]

براى كاهش وزن ، رژيم موقت عملا بی فايده است و فرد بايد كلا سبک زندگى خود را تغيير دهد تا به نتيجه خوب براى سلامت ، زيبايي و زندگى بهتر دست يابد. [ ادامه مطلب ]

با تغییرات مدام زندگی های امروزی و تحولات مختلف در سبک و نحوه گذران زندگی افراد چاقی و اضافه وزن رو به افزایش است و می تواند سلامت افراد را در معرض خطر قرار دهد. سبک زندگی مدرن موجب چاقی شده است [ ادامه مطلب ]

تغییرات هورمونی دوران یائسگی با افزایش ریسک تجمع چربی در اطراف باسن و ران همراه است و شما می توانید با توجه به عادات سالم خوردن و کاهش مصرف کالری روزانه و ورزش کردن این روند را معکوس کنید. [ ادامه مطلب ]

برای کاهش وزن همزمان با سوزان چربی ها تا حد ممکن باید عضلات خود را حفظ کنید که برای چربی سوزی نکاتی را در زمینه تغذیه مانند مصرف پروتئین کافی، نوشیدن آب زیاد، کاهش کالری مصرفی و غیره را باید مورد توجه قرار داد. [ ادامه مطلب ]

پیاده روی، ورزش دوچرخه زدن، چرخش تنه، طناب زدن از جمله روش هایی هستند که می توانید به آسانی شکم و پهلو خود را کوچک کنید. [ ادامه مطلب ]

بیش از 3-2 کیلو کاهش وزن در ماه تاثیر منفی بر سلامت بدن دارد و باعث بالا رفتن تولید سنگ صفراوی، ریزش مو، چین و چروک و احساس ضعف در طول روز می شود و عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد. ضمن اینکه وزن کاهش یافته با این نوع رژیم های کاهش وزن پایدار نیست. چاره کار برای رفع مشکلات کاهش وزن شدید [ ادامه مطلب ]

رژیم های سخت لاغری که باعث کاهش وزن سریع می شوند عوارض خطرناکی بر بدن و سلامت فرد هم چون سفيدشدن و ريزش موها، چين وچروك و شل شدن پوست، پوکی استخوان و غیره دارد. [ ادامه مطلب ]

رژیم های سخت غذایی که برای لاغری و کاهش وزن گرفته می شود عوارض جبران ناپذیری مانند سفید شدن مو، ریزش مو، کمبود ویتامین ها و غیره را بر بدن دارد. سفید شدن موها یا به علت عوامل ژنتیکی و ارثی یا عوامل محیطی که در بین عوامل محیطی، عامل تغذیه بیشترین تاثیر را دارد. [ ادامه مطلب ]